38hodinový půst

Dnešní článek bude o takovém experimentíku. Už dlouhodobě mě trápí nadýmání bříška. Doktor nic nenašel. Už jsem slyšela, že by to mohlo být ze stresu, což je taky celkem dost možné. (Takže tipy na uvolnění stresu s radostí přijímám!)

Tyto problémy mi začaly někdy koncem ledna, měla jsem stres ze zkoušek. Pak to na chvíli přešlo a od května až do teď se to po jídle většinou objeví znovu. Nafouklé břicho, pnutí, občas takové zvláštní pobolívání žaludku. Někdy tomu jde ruku v ruce menstruace. Občas se i přistihnu, že hltám. Takže to se snažím odbourat a dát si na to větší pozor.

A tak, jelikož nám nevyšla dovolená (článek zde), rozhodla jsem se v neděli (14. 8.), že nebudu jíst a zkusím vydržet 24hodinový půst. 

Dočetla jsem se, že by to mělo mít pozitivní účinky a pomáhá to pročistit a léčit tělo. Tak proč to nezkusit? Pomáhá to detoxikovat játra a ledviny. Po 8 hodinách půstu játra využijí poslední zásoby glukózy. Tělo v této fázi vstupuje do glukoneogeneze – režim nalačno. Po zásobách glukózy si tělo začne brát tuky jako zdroj energie. Pocit hladovění nastává až po několika po sobě jdoucích dnech. 

Někde jsem se i dočetla, že jednodenní půst je spíše využíván k hubnutí a kdybyste chtěli detoxikaci organismu, je vhodnější třídenní půst. Aby to mělo dlouhodobě účinky, je fajn půst dělat pravidelně. 

Co to vlastně znamená? Nic nejíte a pijete jen vodu či neslazené čaje. 

—

Začala jsem v neděli. Většinou snídám kolem 10 hodiny. Takže jsem měla i čas na rozmyšlenou. Než jsem si řekla, jo, jdu do toho, zvládnu nejíst. 😀 

Fascinující pro mě bylo, že jsem vlastně do 15 hodiny ani hlad neměla. Jen jsem měla potřebu něco žvýkat nebo mě honila mlsná. Asi mi ani nekručelo v břiše. Menší krizovka nastala kolem 18 hodiny, kdy jsem byla trochu (čti hodně) podrážděná z hladu. Nevěděla jsem, co se sebou a měla jsem špatné nálady. Kolem 21 hodiny jsem tento problém vyřešila a šla spát.

Druhý den v pondělí jsem se vzbudila ráno v 8, bez pocitu hladu. Byla jsem dokonce i překvapená, že jsem bez jídla vydržela až do 14 hodin. To jsem se pak už rozhodla, že na první zkušenost mi to stačí a nebudu bláznit. Vyklubal se z toho 38hodinový půst. Na začátek jsem si dala polévku. Pak kolem 17 hodiny jsem snědla bagetku a ve 20 hodin jsem si dala toustík. 

V úterý jsem si dala míchaná vajíčka až na oběd (což jsem si dala možná víc než jsem byla schopná sníst) a kolem 16 hodiny čtyři kousky banana breadu. K večeru jsem si zobla pár mlsek – mrkev, hroznové víno. Ale ve směs jsem neměla ani potřebu tolik jíst. 

Co mi to dalo? Že člověk nemusí jíst tak často, aby se cítil nasycený. Polovina toho, co jsem předtím snědla bylo z nudy nebo pro potřebu něco žvýkat. Nebo mě honila mlsná a vlastně jsem se zbytečně přejedla.

Určitě mám v plánu zkusit třídenní půst, ale to už s nějakou přípravou a víc si o tom nastuduji. Je prý vhodné po půstu jíst lehčí stravu, než se tělo vrátí zpět k normálnímu stravování. Možná bych mohla zařadit i do běžného života jednodenní půst nebo jiný typ půstu. Samozřejmě v rozumný čas, třeba 1-2x měsíčně.

—

Máte někdo zkušenosti s půstem? Pokud ano, určitě budu ráda za vaše postřehy. A pokud tu je někdo zkušenější nebo o tom ví více, tak taky určitě budu moc ráda za komentář! <3 M.