M.

Meditace se každým dnem stává populárnější. A bodejť by ne, když přináší spoustu pozitivních benefitů našemu tělu i mysli. Obecnější článek si můžete přečíst ZDE. V článku najdete informace o meditaci a afirmacích i nějaká konkrétní videa.

Dnes bych vám chtěla sepsat pár benefitů a důvodů, proč meditovat. Nebo se o to alespoň pokoušet. Hned na úvod chci zmínit, že nejsem žádný mistr (kéžby, hih) a také, že existuje spoustu studií, které prokazují pozitivní účinky meditování. Pokud chcete zapátrat, určitě je najdete.

Ráda bych meditovala každý den alespoň 15 minut, ale bohužel, ne vždy na to je čas nebo nálada. Když už si chci meditaci pustit, vybírám si ty vedené. Jako meditování pro začátek můžete brát i různé činnosti. Občas si pustím klidnou hudbu a jen tak koukám ven z ulice nebo do stropu. Občas pozoruji svoje myšlenky. Občas u té hudby uklízím nebo si kreslím. Občas se mi i stane, že u meditování usnu. A to je také v pořádku. Vaše tělo vám dává znamení, že je vyčerpané a potřebuje nabrat sílu.

To že, vám to ze začátku nepůjde je úplně normální. Já jsem také na začátku. Ale přijde mi to jako neskutečně skvělý a mocný nástroj, kterým si můžeme zlepšit každodenní život.

Nebudu to dále protahovat a vrhneme se na slibované benefity.

Jedním z největších benefitů je snížení stresu a úzkosti. V dnešní moderní době se tomuto nedá vyhnout. Svět je stavěný na výkon, plnění cílů a málokdo se umí opravdu zastavit a odpočívat. Představte si mít každý den třeba 15 minut času, kdy se ponoříte do sebe a ujistíte se, že vše je tak jak má být, vy jste silní a vše dokážete. Váš den se otočí k lepšímu. Zní to moc fajn, že?

Pravidelná meditace snižuje hladiny stresových hormonů, což vede k pocitu uvolnění a pohody. Také pomáhá vytvořit lepší spojení mezi tělem a myslí. Umožňuje lépe se vyrovnávat s negativními myšlenkami a emocemi. Při meditaci se vyplavuje hormon kortizol, díky kterému se právě snižuje stres. Umožní vám se obrnit proti stresovým situacím a případně se z nich rychleji vzpamatovat.

Dalším skvělým benefitem je zlepšení koncentrace, pozornosti a soustředění. Meditování povzbuzuje tvůrčí myšlení. K otevření vašeho tvůrčího potenciálu nepotřebujete sahat po ayahuasce, stačí meditovat, hih. Když se vaše mysl uklidní, můžete lépe přistupovat k problémům a hledat nové a inovativní způsoby jejich řešení. Někde jsem četla, že je dobré se při objevení nějakého problému zastavit a podívat se na to z jiné perspektivy. Spousta z nás to neumí, já s tím mám také problém a většinou začnu panikařit. Právě meditace by vám měla umožnit se uklidnit a dívat se na věci s nadhledem nebo právě problém vyřešit jinak.

Spánek. To je také velké téma. Troufla bych si říci, že je málo lidí, kteří mají opravdu kvalitní spánek. Díky meditaci můžete spát lépe, hlouběji a bez buzení. Samozřejmě to všechno není lusknutím prstu a bude to chtít trošku zkoušení. Jedna meditace vás nespasí. Při meditování se vám zpomaluje srdeční tep, snižuje se krevní tlak a uklidňujete mysl. Podobně jako když usínáte.

Meditace má pozitivní vliv na fyzické zdraví. Pomáhá snižovat, již zmíněný, krevní tlak, zlepšuje funkce imunitního systému a podporuje celkovou tělesnou pohodu. Některé studie dokonce naznačují, že meditace může pomoci snižovat záněty v těle. Je možné si na internetu najít i spousta vedených meditací na léčení vašeho těla. Pokud někdo znáte Wim Hof metodu, tak tento muž zvládá měnit i své DNA pomocí mysli. Nic není nemožné!

Dalším důvodem, proč lidé vyhledávají meditace je sebepoznání. V průběhu meditace jste v sobě, ve svém těle, ve své mysli. Můžete tam najít ty největší bolístky, strachy, ale i touhy nebo inspiraci. Pomůže vám to lépe poznat sebe sama a porozumět vašim emocím nebo některým myšlenkám či chování.

Existuje spoustu dalších nevyřčených benefitů, ale tyto mi přijdou nejpodstatnější. Určitě si každý najde svůj důvod, proč začít meditovat.

Vedlejší účinky meditace:

• Zvýšení pozitivních emocí
• Obrnění vůči stresu
• Pochopení sebe sama
• Kvalitnější spánek
• Zlepšení pozornosti
• Spirituální vývoj
• Zvýšení sebedůvěry
• Naučíš se mít se rád/a
• Zlepšení sebeovládání a rozpoznávání příčiny emocí

Meditace není pouze trendem, ale osvědčenou praxí, která má mnoho pozitivních vlivů na duševní a fyzické zdraví.

Chci vás upozornit, že jakmile začnete, není cesty zpět!

Teď vážněji, meditace vyžaduje pravidelný trénink, abyste mohli dosáhnout všech těchto benefitů a mnohem víc. Proto prosím, neházejte rukavice do ringu po prvním, druhém nebo šestém pokusu, kdy vám to nešlo. Já se taky stále snažím. Přijde mi to jako naprosto skvělý nástroj, dalo by se říct až všeholék. Můžete si klidně pro začátek stanovit kratičké meditace – spousta jich je pětiminutových nebo si jen zapněte na chvíli klidnou hudbu či Solfeggio frekvence (o těch příště).

A hlavně! Se neporovnávejte s nikým, tohle je vaše osobní cesta, nikdo ji nemá takovou jako vy.

Přeji příjemnou cestu plnou sebepoznání!

V úplném závěru bych vám chtěla doporučit nějaké meditace, které si pouštím já.

Nedávno jsem objevila tento YouTube kanál a naprosto to miluju! Při této hudbě většinou dělám nějaké další činnosti nebo prostě jen jsem.

Na vedené meditace nejčastěji používám tento YouTube kanál. Pod odkazem najdete rovnou rozřazené meditace podle času či účelu. Níže vidíte playlist pětiminutových meditací. Jsou v angličtině.

Tady naleznete můj playlist meditací, které jsem si zatím poukládala, které se mi hodně líbí.

Nebo když si do Spotify napíšete Solfeggio frekvence, vyjede vám takové krásné rozdělení (devátá se na obrázek nevešla).

Zde je odkaz na Spotify stress relief playlist, který používám také docela často.