Malý Vrabčák
  • Úvodní stránka
  • Kategorie
    • Cestování
      • Kavárničky
      • Restaurace
      • Výlety
    • Filmy & seriály
    • Knížky
    • Kosmetika
    • Motivace
    • Outfity
    • Povídání
    • Recepty
    • Rady a tipy
      • DIY
  • O mně
Malý Vrabčák

lifestyle blog

  • Úvodní stránka
  • Kategorie
    • Cestování
      • Kavárničky
      • Restaurace
      • Výlety
    • Filmy & seriály
    • Knížky
    • Kosmetika
    • Motivace
    • Outfity
    • Povídání
    • Recepty
    • Rady a tipy
      • DIY
  • O mně
Autor

M.

M.

Ostatní

Crunchy – hmyzí mňamky

M. 13/10/2023

V dnešním článku vám maličko přiblížím firmu Crunchy. Firma Crunchy.cz je průkopníkem entomofagie v České republice. Entomofagie je využití hmyzu jako potraviny. Jejími zakladateli jsou Milan Václavík, známý hmyzí kuchař a propagátor entomofagie, a Jakub Filip, majitel cestovatelské restaurace Klub cestovatelů.

V roce 2015 vydali knihu „Hmyz na talíři“ a v roce 2021 založili firmu Crunchy s.r.o., která se specializuje na zpracování hmyzu, hlavně potemníka moučného. V roce 2023 rozšířili svůj sortiment o nové hmyzí produkty – proteinové hmyzí tyčinky, čokoládu, hmyzí chipsy a cvrčka domácího.

Zdroj: Crunchy.cz

Na svých stránkách píší, že cvrčci chutnají jako oříšky nebo chipsíky. Jako chipsy ano, oříšky jsem tam zas tolik necítila. Jedna příchuť mi chutnala trošku jako pytlíková hrášková polévka. Není to myšleno zle, bylo to docela dobré. Myslím, že to byla příchuť slanina. Naopak příchuť extra sýr chutnala jako popcorn šunka/sýr – lahůdka! A česnekový červíci chutnali také dobře. Přiznám se, že cvrčci mi chutnali asi méně a navíc tam už je vidět, že to je hmyz a mají i větší oči! 😀 Například příchuť jarní cibulka mi moc nešmakovala.

Co musím pochválit, tak je design obalů!

Hmyz obsahuje minerály, vitamíny, železo a zinek. Díky nim se tvoří svalová hmota a tělo se lépe regeneruje. Hmyz je také bohatý na nenasycené mastné kyseliny.

Chov takového hmyzu nevyžaduje moc vody (na 1kg hmyzu vystačí 2l vody). Tímto je hmyz udržitelnou a šetrnou alternativou proteinu. Navíc je přímo chován v Česku.

Lízátko jsem nechutnala. Mléčná čokoláda s červíky je za mě v pohodě. Nebo takhle, na mě stále moc sladká. Myslím, že by mi chutnala více jejich hořká varianta. Červíci v čokoládě chutnají spíše jako burizony.

Zdroj: Crunchy.cz

Podle mě, jako taková svačinka nebo zdravější snack k televizi, úplně super. Nebo to můžete využít na cesty či ochutnávkový dárek k nadcházejícím Vánocům, hih.


Co na to říkáte? Ochutnali jste někdy červíky a cvrčky nebo dokonce jiný hmyz? Máte v plánu to zkusit?

13/10/2023 8 Komentáře
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
CestováníVýlety

Milán – Bergamo

M. 10/10/2023

Hola hola, dovolená volá!

S ženami jsme si naplánovaly výlet do Milána. Odlétaly jsme v neděli 1. 10. a vracely se 4. 10. Ubytování jsme měly v Milánu a i v Bergamu, odkud jsme pak letěly zpět domů.

Po příletu na letiště Bergamo jsme nasedly do autobusu a jely směr Milán. Cesta vyšla cca kolem 300 Kč za jednu. Ubytované jsme byly v apartmánku, který jsme braly přes Airbnb. Měl i nádherný maličký balkónek! Do ubytování jsme se dostaly MHD číslo 5. Cesta i s chůzí trvala cca půlhodinky.

Jely jsme historickým krásným trolejbusem. Vybalily jsme věci, odpočinuly si a vyrazily zpět do centra.

Kupovaly jsme si 3 denní lístky na veřejnou dopravu – metro i trolejbus. Na jednu to vyšlo také přibližně 330 Kč.

První den jsme si prošly hlavním centrem kolem Duomo a Galerie Vittorio. Všude bylo spousta turistů, nečekaně, když byla neděle.

Na druhý den ráno jsme měly koupené lístky na vrchol Duomo. Ráno bylo před Dómem celkem málo lidí, takže jsme stihly nějaké ty fotečky. Bylo to moc fajn i Galerie byla prázdnější.

(Na katedrálu jsme se byly podívat i večer, to také byla moc krásná!)

Poté jsme měly v plánu jít do Starbucks Reserve Roastery – pražírny Starbucks. To bylo senzační! Měli tam spoustu mňamek (hlavně sladkých). Sice jsme strávily třeba třičtvrtě hodinky ve frontě, ale vyplatilo se. Dala jsem si briošku s čokoládou a vynikající! Tak nadýchanou jsem tady v ČR ještě neměla. Naprosté nebe v hubě. Nečekaně jsem si dala Pumpkin spice latté a bylo lahodné.

Dále jsme prošly Castello Sforzesco a jeho park, kde byly želvičky, až k Oblouku Míru. Také jsme se mrkly do Chinatownu a pokračovaly směrem ke kostelu Santa Maria delle Grazie, který se mi tolik nelíbil. A jako poslední zastávka byla Basilica di Sant’Ambrogio. K večeru jsme si zašly na pizzu. Jedna z nich byla s brambory a to mě také tolik neoslnilo. A samozřejmě, nesmělo chybět gelato. Dala jsem si čokoládové a LAHODA! Fakt pecka.

Myslím si, že Milán na dva dny je tak akorát. A upřímně, zas tolik mě to město nenadchlo. Přijde mi špinavé, nevoní (pokud zrovna neucítíte záhadnou broskvovou vůni) a jediná památka, která mě nějak víc uchvátila, tak byla právě katedrála Duomo.


Jsem moc ráda, že jsme si vybraly spát poslední den v Bergamu. Protože dámy a pánové, to mi přišlo jako správné italské pohádkové město.

Do Bergama jsme jely vlakem. Jízdenka stála 150 Kč pro jednu a cesta trvala přibližně hodinu. Po příjezdu jsme si zakoupily jednodenní jízdenku s autobusem na letiště (lanovka, MHD, bus) – cena cca 200 Kč/os.

Ubytování jsme měly na kopci v historickém centru, za což jsem neskutečně vděčná, protože to bylo úplně parádní.

Měly jsme znovu krásný balkónek s ještě krásnějším výhledíkem.

Stihly jsme jet dvěma lanovkama, jednou na takový hezký kopeček, kde jsme měly celé město jako na dlani (bohužel viditelnost nebyla úplně skvělá, pravděpodobně kvůli smogu). Druhou lanovkou jsme jely do víc modernějšího centra. To nebylo tak krásné jako naše místečko na vrcholu.

Jelikož jsme měly ubytování s výbornou snídaní, najedly jsme se a vypravily se směrem MHD č. 1, které nám jelo rovnou na letiště.

Také jsme měly naprosto výborné lasagne a carbonara. A musím říct, že tady mají lepší Fantu nebo tuto limonádu San Pellegrino limonádu.

Jako suvenýr jsme si odvezla pistáciové máslíčko, které je docela dost sladké, a sušená rajčata.


Bergamo se mi opravdu moc líbilo a troufnu si říct, že by mě vůbec nevadilo tam trávit více času. Určitě bych vám doporučila, pokud máte cestu do Milána, se zastavit i tam. <3

10/10/2023 4 Komentáře
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
Povídání

Zářijové cvrlikání

M. 08/10/2023

Krásný den,

je začátek nového měsíce a to vyžaduje shrnutí měsíce minulého! Tak se na to pojďme vrhnout.

V minulém článku jsem psala, že bych chtěla přečíst tři knížky. Tento cíl jsem skoro splnila – přečetla jsem dvě knihy a to Hotel Magnifique a Vyslání. Obě recenze najdete na blogu. Dále jsem si chtěla pořídit Oura ring. Tak toto bohužel nevyšlo. A poslední cíl bylo napsat více jak 6 článků. Well, tady bych to asi uznala, protože jich je přesně 6.


Vzala jsem svoji milovanou kamarádku na brunch do oblíbeného Tymiánu. Na fotce vidíte palačinky, které byly moc dobré a vejce benedikt. Také moc výborné.

Samozřejmě nesmí chybět nové nehtíky! Padlo září a na mě přišla podzimní nálada. Jen počasí mělo jiné plány, spíše letní.

Na další fotce můžete vidět fotku snídaně z Dobrýho Kafe. Přiznám se, že jsem byla trošku zklamaná. Dřív mi to tam chutnalo více. Nebylo to špatné, to neříkám, ale v Pardubicích jsou za mě lepší místa, kam si zajít na výbornou snídani. Talíře obsahují vejce benedikt, ritchie sendvič, trhané vepřové (myslím), caprese sendvič a sladký french toast. A ten teda byl nejlepší z těch všech.

Jedna z nových věcí, kterou jsme se v poledance naučili, byl invert.

Nesmí chybět ani výborní Šneci v peci.

Ani vás neochudím o krásný západ slunce.

Jednou v neděli jsme měly s kamarádkou v plánu jít na ranní jógu. Bohužel jsme byly přihlášené nejspíš jen dvě a lekci zrušili. Tak jsme si udělaly krásné ráno a šly si sednout se Starbucks snídaňkou do Tyršových sadů. Pumpkin spice latté je život a focaccia byla celkem dobrá.

Také jsem se byla mrknout za rodiči. To bylo moc fajn. Tady vám dám fotku našeho bafana.

V Kafé, víno, kokino jsem si dala výbornou meruňkovou limonádu a salát s hermelínem.

Zkoušela jsem nový recept – brokolicové kuličky se sýrem. No a musím říct, že byly fakt dobré!

Sebrala jsem odvahu a zašla si sama na snídani. Vlastně to ve finále nebylo ani tolik divné a navíc jsem se dobře najedla!

V Pardubicích proběhl Burger street festival. Ochutnala jsem dva odlišné burgery a oba byly moc dobré. Churros s čokoládou, také mňamka!

Ovocný talíř a zjištění, že mi fíky moc chutnají a nechápu, jak jsem bez nich doteď mohla žít. Ve slevě najdete i za 7 korun jeden.

Výborná snídaně v kavárně Barista (Chrudim). Moc jsem si pochutnala. T o t á l n í l a h ů d k a!

Jak jsem psala, moje podzimní nálada mě dovedla k uvaření dýňové polévky. A takhle výbornou jsem si ještě nikdy snad neudělala. A to jsem tam koření hodila od oka. 😀

V Cross Café jsem ochutnala Pumpkin spice latté a řeknu vám, že ze Starbucksu je mnohem lepší! Chtěla bych zkusit udělat dýňový sirup a vyzkoušet domácí lattéčko, tak uvidíme, zda se to povede.

Nově v Pardubicích otevřeli zrekonstruované Automatické Mlýny, takže tam jsem se také byla podívat. Jsem celkem zvědavá, jak tam ty prostory budou fungovat. Upřímně bych klidně do vnitřního bloku dala nějaké stromy nebo obrovské květináče s rostlinkami, přijde mi to tam takové chudší.


Jaké bylo vaše září? Máte také podzimní náladu nebo prahnete po létu?

08/10/2023 0 Komentář
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
Knížky

Vyslání

M. 30/09/2023

📖 Vyslání

👤 Victor Dixen

📄 384

🌕🌕🌕🌕🌕


Příběh je o šesti dívkách a chlapcích, kteří jsou vysláni na vesmírné lodi Cupido na Mars, kde mají založit rodiny. Je to nová seznamovací show. Randíčko trvá pouhých šest minut denně po dobu cca 160 dní. Pod dohledem kamer a celého světa si vybírají partnery a partnerky, se kterými stráví zbytek svého života. Do show byli převážně vybráni sirotci. Jedinci, kteří na Zemi nikoho nemají. Jenže netuší, do čeho se to dostali a na výčitky je příliš pozdě.

Kniha byla neskutečně chytlavá a čtivá! Naprostá bomba! Moc mě bavila, přečetla jsem ji jedním dechem (ani ne za dva dny). Autor píše úplně skvěle, všechno krásně popsal. Bylo lehké si představit celou loď, soutěžící a určité situace. Dokonce jsou v knížce i nákresy a schémata lodě a základny na Marsu. Líbilo se mi i střídání pohledů mezi hlavní hrdinkou, záporáky, dalšími zajímavými postavami a kanálem, kde lidé sledovali show.

Senzační bylo, jak autor vylíčil traumata účastníků a důvody, proč jsou někteří sirotci. Co mě překvapilo – děti svým rodičům vykaly. To bylo celkem zajímavé. Kapitol kniha má dost, tuším že 74 a líbilo se mi, jak je autor pojal. Byly psány formou deníku – časy a datumy, kdy se děj odehrával a kdy byl čas vysílání oné televizní reality show. Také se mi moc líbilo, jakým stylem podával některé balicí hlášky. Naprostá fantazie!

Navíc je to první sci-fi kniha, která mě zaujala a naprosto uchvátila. Nemůžu se dočkat dalších dílů!


Další text bude obsahovat spoilery!

Hlavní hrdinkou je Leónor, tvrdohlavá a rázná zrzka, která má přezdívku generálka nebo levhartice. Všichni v show ji popisují jako naprosto nádhernou a já si ji tak také dokáži představit. Celkově je úplně senzační sledovat, jak se vyvíjí vztahy mezi dívkami a jak si vybírají své partnery. Občas dojde i k intrikám! Leónor se stala mojí oblíbenou postavou, i když bych ji občas za její hysterické výlevy nafackovala, ale to se stává, že. 😀

Upřímně, doufala jsem, že se zamiluje do chlapce z prvního rande. Leónor měla své pravidlo, že každému chlapci dá stejný počet šancí. Všichni ho dodržovali, až ke konci, kde se rozhodovala mezi Marcusem a ještě jedním chlapcem, to se pak vídala pouze s nimi. Samozřejmě, že se do Marcuse zamilovala! Jakou já měla radost!


Přesunu se k zápletce, moc to rozmazávat nebudu. Řekněme, že hlavní pořadatelé (čti záporáci) udělali test a vyslali laboratorní zvířata na Mars, která tam přežila 9 měsíců. Takže naši vesmírní cestovatelé to mají spočítané a jsou posláni na jistou smrt. Pořadatelům nejde o nic jiné než o peníze a mají v plánu to zakamuflovat jako nehodu.

Ovšem! Před naloděním Leónor zastavuje muž, který ji chce něco říci, bohužel to nestihne. Ale! Vypadne mu telefon, který Leó sebere. Skoro ke konci příběhu se hlavní hrdinka dozvídá pravdu o této cestě, že jsou všichni prakticky mrtví a hodlá to oznámit svým cestujícím a celému světu. Naše hlavní záporačka, zmije Serena (která vybírala soutěžící, pomáhala při výcviku a je hlavní psycholožkou) s ní smlouvá. Že můžou nerušeně doletět na Mars a pokusit se problém opravit nebo stiskne tlačítko, která zajistí jejich okamžitou smrt. Kdyby chtěli cestovat zpět na Zemi, tak jim nevystačí zásoby a doletí mrtví.

Léo se nevzdává, oznámí Sereně, že není na nic sama, že jich je dvanáct. Vysílání reality show se přeruší a tím kniha končí.

Já k vám budu upřímná, chvíli jsem si myslela, že na konci knihy všichni umřou. Jenže jsem zjistila, že autor vydal další dva díly, takže to na žádnou smrt nevypadá. Jsem neskutečně napjatá jak to dopadne. Jestli doletí na Mars a opraví závadu nebo se rozhodnou poputovat zpátky nebo se přijde na jiný nápad. Navíc na Zemi pár lidí zjistí, že je něco špatně a chtějí záporáky také odhalit.

Kniha dostává plný počet hvězdiček!

30/09/2023 2 Komentáře
1 FacebookTwitterPinterestLinkedin
MotivacePovídáníRady a tipy

Podzimní deprese

M. 24/09/2023

Podzim je období, které si mnoho lidí spojuje s krásnými barvami přírody, teplými nápoji a pohodlnými chundelatými svetry. Naopak pro některé může být podzim obtížným obdobím, kdy se začnou projevovat podzimní deprese. V tomto článku si lehce shrneme, co to podzimní deprese jsou a jak s nimi zatočit.

Já se třeba na podzim neskutečně těším, i když mě občas chmury také přepadnou. Víc spím i přes den nebo mám smutnější nálady, nejen kvůli tomu, že zachází dříve sluníčko a je méně světla.

Co jsou podzimní deprese?

Podzimní deprese, také známé jako sezónní afektivní porucha (SAD), jsou typem depresivního stavu, který se obvykle objevuje v určitých obdobích, často na podzim a v zimě. Jejich přesná příčina není zcela jasná, ale existují některé faktory, které hrají hlavní roli:

  1. Světlo: Kratší dny a menší vystavování slunečnímu světlu mohou ovlivnit biologické hodiny a narušit hladinu serotoninu, hormonu spojeného s náladou.
  2. Spánek: Podzimní úzkosti můžou být spojeny s narušením hladiny melatoninu – hormon regulující spánek a bdění.
  3. Psychosociální faktory: Osamělost, stres a nedostatek fyzické aktivity v zimním období mohou také mít vliv na náladu.

Jak poznat podzimní deprese?

Podzimní deprese mohou mít různé projevy, které se mohou lišit u různých lidí. Některé z hlavních příznaků mohou zahrnovat:

  • Smutek, beznaděj, úzkost až těžké deprese.
  • Můžete se cítit více unavený i po dlouhém spánku. Nebo je potřeba více hodin spánku než obvykle.
  • Zvýšené chutě na sladkosti a sacharidy, což se může projevovat i zvýšením hmotnosti.
  • Ztráta zájmu o normální aktivity jako jsou koníčky a jiné sociální interakce – uzavírání se do sebe a nechuť komunikovat s ostatními.

Jak zatočit s podzimní depresí?

Tady je nutné dodat, že následující tipy nemusí být pro každého a naopak jsem třeba nějaké opomenula, tudíž se klidně můžete o vaše zlepšováky nálady podělit v komentářích! 🧡

  1. Slunce a světelná terapie: Choďte na sluníčko. Všimli jste si, že občas stačí nastavit obličej sluníčku, nechat se pohladit jeho teplem a hned vám je lépe? Vezměte svoji oblíbenou knížku a běžte si sednout do parku. Nebo si sedněte na židli k otevřenému oknu, zavřete oči a jen buďte (to dělám taky docela ráda). Světelná terapie je jedna z technik, která má pozitivní účinky na tělo i mysl. Konkrétně terapie červeným světlem dodává energii, prohřeje tělo, zlepšuje nálady a kognitivní funkce a snižuje stres.
  2. Pohyb: Pravidelná fyzická aktivita může zlepšit náladu a snížit úzkosti. Já vím, já vím. Slyšíte to všude. Ale ono to je fakt důležité a fakt to řeší docela dost problémů, nemyslíte? Začněte zlehka. Je pochopitelné, že pokud jste se nikdy nijak extra nehýbali, nebudete trhat rekordy. Procházka stačí, protažení stačí, small happy dances stačí, 5 minutová cesta pro pumpkin spice latté stačí. Navíc, vždycky můžete zvýšit nebo snížit intenzitu podle své nálady nebo možností.
  3. Strava: Snažte se udržovat vyváženou stravu. Jezte sezónní potraviny. Z ovoce to můžou být hrušky, jablka, ostružiny a maliny. Ze zeleniny například dýně, česnek a cibule, patizon, cuketa, zelí, ředkve, červená řepa, brokolice, celer, kapusta, květák, tuřín a polníček s rukolou. Zahrňte do jídel více potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Konzumujte hodně teplých jídel – polévky (vývary i krémové), kaše, omáčky.
  4. Vztahy: Udržujte spojení s rodinou a přáteli, i když máte tendenci se izolovat. Sociální interakce může zlepšit náladu a poskytnout emocionální podporu v těžkém období.
  5. Relaxace a meditace: Jak se můžete dočíst v mém předchozím článku o meditaci, tato technika má spoustu pozitivních benefitů pro tělo. Článek ZDE.
  6. Profesionální pomoc: Pokud máte vážné příznaky SAD a nevíte si rady, můžete se poradit s psychologem. A je to v pořádku, není se čeho stydět.
  7. Začněte něco nového: Najděte si něco nového, něco radostného! Chcete začít vařit? Hurá do toho. Nejlepší čas na teplé mňamky, třeba koláče! (Recepty můžete hodit do komentářů). Zkuste si něco vyrobit nebo namalovat. Někde jsem dokonce slyšela, že lidé schválně malují ošklivé nepovedené věci, aby tyhle nálady ze sebe dostali. Poté to spálí nebo roztrhají a můžou začít s čistým štítem. 
  8. Úklid: Úklid pro váš klid. Začít pomalu zaklízet letní věci, vytáhnout svetry, zútulnit si domov dekoracemi či svíčkami. Zapnout aromadifuzéry, zapálit vonné tyčinky, to zní jako moc krásný podzimní start.
  9. Kakao: K-A-K-A-O! Nic víc, nic míň.

Jak se já budu snažit si zpříjemnit podzim? Chození na procházky ve svetru (tak šíleně se těším) a kabátu. Pumpkin spice latté a horké kakao for life! Teplá peřinka, cozy atmosféra a knížky nebo anime. Jelikož jsem se upsala ďáblu (čti, mám čtyři pohybové aktivity), nouzi o pohyb mít nebudu. 😀 Hodně dýňové polévky, ale jakože fakt hooodně, přímo kotel! A v neposlední řadě, hodně smíchu a společného času stráveného s přáteli!


A jak si vylepšíte podzim vy? Těšíte se?

Posílám sílu! M.

24/09/2023 6 Komentáře
1 FacebookTwitterPinterestLinkedin
MotivacePovídání

Benefity meditace

M. 15/09/2023

Meditace se každým dnem stává populárnější. A bodejť by ne, když přináší spoustu pozitivních benefitů našemu tělu i mysli. Obecnější článek si můžete přečíst ZDE. V článku najdete informace o meditaci a afirmacích i nějaká konkrétní videa.

Dnes bych vám chtěla sepsat pár benefitů a důvodů, proč meditovat. Nebo se o to alespoň pokoušet. Hned na úvod chci zmínit, že nejsem žádný mistr (kéžby, hih) a také, že existuje spoustu studií, které prokazují pozitivní účinky meditování. Pokud chcete zapátrat, určitě je najdete.

Ráda bych meditovala každý den alespoň 15 minut, ale bohužel, ne vždy na to je čas nebo nálada. Když už si chci meditaci pustit, vybírám si ty vedené. Jako meditování pro začátek můžete brát i různé činnosti. Občas si pustím klidnou hudbu a jen tak koukám ven z ulice nebo do stropu. Občas pozoruji svoje myšlenky. Občas u té hudby uklízím nebo si kreslím. Občas se mi i stane, že u meditování usnu. A to je také v pořádku. Vaše tělo vám dává znamení, že je vyčerpané a potřebuje nabrat sílu.

To že, vám to ze začátku nepůjde je úplně normální. Já jsem také na začátku. Ale přijde mi to jako neskutečně skvělý a mocný nástroj, kterým si můžeme zlepšit každodenní život.


Nebudu to dále protahovat a vrhneme se na slibované benefity.

Jedním z největších benefitů je snížení stresu a úzkosti. V dnešní moderní době se tomuto nedá vyhnout. Svět je stavěný na výkon, plnění cílů a málokdo se umí opravdu zastavit a odpočívat. Představte si mít každý den třeba 15 minut času, kdy se ponoříte do sebe a ujistíte se, že vše je tak jak má být, vy jste silní a vše dokážete. Váš den se otočí k lepšímu. Zní to moc fajn, že?

Pravidelná meditace snižuje hladiny stresových hormonů, což vede k pocitu uvolnění a pohody. Také pomáhá vytvořit lepší spojení mezi tělem a myslí. Umožňuje lépe se vyrovnávat s negativními myšlenkami a emocemi. Při meditaci se vyplavuje hormon kortizol, díky kterému se právě snižuje stres. Umožní vám se obrnit proti stresovým situacím a případně se z nich rychleji vzpamatovat.

Dalším skvělým benefitem je zlepšení koncentrace, pozornosti a soustředění. Meditování povzbuzuje tvůrčí myšlení. K otevření vašeho tvůrčího potenciálu nepotřebujete sahat po ayahuasce, stačí meditovat, hih. Když se vaše mysl uklidní, můžete lépe přistupovat k problémům a hledat nové a inovativní způsoby jejich řešení. Někde jsem četla, že je dobré se při objevení nějakého problému zastavit a podívat se na to z jiné perspektivy. Spousta z nás to neumí, já s tím mám také problém a většinou začnu panikařit. Právě meditace by vám měla umožnit se uklidnit a dívat se na věci s nadhledem nebo právě problém vyřešit jinak.

Spánek. To je také velké téma. Troufla bych si říci, že je málo lidí, kteří mají opravdu kvalitní spánek. Díky meditaci můžete spát lépe, hlouběji a bez buzení. Samozřejmě to všechno není lusknutím prstu a bude to chtít trošku zkoušení. Jedna meditace vás nespasí. Při meditování se vám zpomaluje srdeční tep, snižuje se krevní tlak a uklidňujete mysl. Podobně jako když usínáte.

Meditace má pozitivní vliv na fyzické zdraví. Pomáhá snižovat, již zmíněný, krevní tlak, zlepšuje funkce imunitního systému a podporuje celkovou tělesnou pohodu. Některé studie dokonce naznačují, že meditace může pomoci snižovat záněty v těle. Je možné si na internetu najít i spousta vedených meditací na léčení vašeho těla. Pokud někdo znáte Wim Hof metodu, tak tento muž zvládá měnit i své DNA pomocí mysli. Nic není nemožné!

Dalším důvodem, proč lidé vyhledávají meditace je sebepoznání. V průběhu meditace jste v sobě, ve svém těle, ve své mysli. Můžete tam najít ty největší bolístky, strachy, ale i touhy nebo inspiraci. Pomůže vám to lépe poznat sebe sama a porozumět vašim emocím nebo některým myšlenkám či chování.

Existuje spoustu dalších nevyřčených benefitů, ale tyto mi přijdou nejpodstatnější. Určitě si každý najde svůj důvod, proč začít meditovat.

Vedlejší účinky meditace:

  • Zvýšení pozitivních emocí
  • Obrnění vůči stresu
  • Pochopení sebe sama
  • Kvalitnější spánek
  • Zlepšení pozornosti
  • Spirituální vývoj
  • Zvýšení sebedůvěry
  • Naučíš se mít se rád/a
  • Zlepšení sebeovládání a rozpoznávání příčiny emocí

Meditace není pouze trendem, ale osvědčenou praxí, která má mnoho pozitivních vlivů na duševní a fyzické zdraví.

Chci vás upozornit, že jakmile začnete, není cesty zpět!

Teď vážněji, meditace vyžaduje pravidelný trénink, abyste mohli dosáhnout všech těchto benefitů a mnohem víc. Proto prosím, neházejte rukavice do ringu po prvním, druhém nebo šestém pokusu, kdy vám to nešlo. Já se taky stále snažím. Přijde mi to jako naprosto skvělý nástroj, dalo by se říct až všeholék. Můžete si klidně pro začátek stanovit kratičké meditace – spousta jich je pětiminutových nebo si jen zapněte na chvíli klidnou hudbu či Solfeggio frekvence (o těch příště).

A hlavně! Se neporovnávejte s nikým, tohle je vaše osobní cesta, nikdo ji nemá takovou jako vy.

Přeji příjemnou cestu plnou sebepoznání!


V úplném závěru bych vám chtěla doporučit nějaké meditace, které si pouštím já.

Nedávno jsem objevila tento YouTube kanál a naprosto to miluju! Při této hudbě většinou dělám nějaké další činnosti nebo prostě jen jsem.

Na vedené meditace nejčastěji používám tento YouTube kanál. Pod odkazem najdete rovnou rozřazené meditace podle času či účelu. Níže vidíte playlist pětiminutových meditací. Jsou v angličtině.

Tady naleznete můj playlist meditací, které jsem si zatím poukládala, které se mi hodně líbí.

Nebo když si do Spotify napíšete Solfeggio frekvence, vyjede vám takové krásné rozdělení (devátá se na obrázek nevešla).

Zde je odkaz na Spotify stress relief playlist, který používám také docela často.

15/09/2023 4 Komentáře
1 FacebookTwitterPinterestLinkedin
CestováníVýlety

Víkend v Liberci

M. 08/09/2023

Krásný slunečný den přeji,

dnešní článek bude takové menší shrnutí víkendu v Liberci. Hned na začátek musím říct, že se mi Liberec jako město líbí víc než Brno. Určitě to nebyla moje poslední návštěva tohoto místa. 

Byli jsme ubytovaní v hotelu Clarion Grandhotel Zlatý Lev. Naprosto se mi líbilo, že měli na pokojích koberce. Nestudily vás po ránu nožky. Také dávám plus za vyhovění našeho požadavku na vanu v pokoji. Vše působilo čistě (přestože některý nábytek vypadal starší). Úplně nejlepší, když mají na pokoji konvice a čaje, což tady bylo! Čaj jsem si sice koupila vlastní, protože většinou vypiju víc než jeden za den. 😀 Společné prostory byly také moc krásné! Bohužel jsme neměli náladu navštívit fitness ani wellness, takže to posoudím jindy.

Ale co vám ještě mohu říci, tak SNÍDANĚ! Další pecka. Možná tady snídaně byly lepší než v Brně (kde byly také bombastické!). Tady to nejspíš vyhráli kvůli kakau. Dlooouho jsem neměla ke snídani tak výborné kakao. Bohužel mám jednu fotku snídaně a ještě takovou nic moc. Hotelu dávám 8,5/10 hvězdiček.


Hned první den jsme se byli projít trošku po okolí a stihli navštívit DinoPark. Přiznám se, že bych to nezařadila do složky naprosto fantastických nápadů, ale nejhorší to taky nebylo. Trošku mě mrzelo, že tam byla docela tma (tudíž jsme bez fotek).

Druhý den jsme si to namířili do botanické zahrady. Přemýšleli jsme i nad Zoo, ale nám ta botanická stačila. Cestou jsme se stavili do kavárny Mikyna. Na brunch jsme měli smoothie bowl a topinku s pestem a avokádem. Topinku jsem ráda ochutnala, ale znovu bych si ji už nedala. Ale brownies měli VÝBORNÉ! To byla opravdu lahoda. Celkovému zážitku dávám 7/10.


Teď si držte klobouky, prosvištíme fotografie z botanické zahrady, kterých není málo!


Po cestě z botanické zahrady jsme to vzali přes Staročeské muzeum, které nijak neuchvátilo. Paní mi přišla nesympatická, ale při odchodu mi pochválila mé milované kalhoty, takže asi vlastně dobrý. 

Zrovna v sobotu měli v Liberci nějaké slavnosti, takže jsme se najedli tam. Klasika – grilovaný hermelín, klobása a malinovka. Mňamka!

Na konec zmíním, že cesta do Liberce z Pardubic trvá 3 hodiny vlakem. Což je docela masakr. Já si sice chvíli četla, chvíli poslouchala písničky, ale prostě to je pro mě nepohodlné, sedět déle než hodinu.


Jestli jste někdo byl v Liberci nebo tam odtud pocházíte, určitě mi dejte vědět nějaká tajná místečka, kam se podívat příště! Děkuji.

Přeji úžasný a klidný víkend,

M. 

08/09/2023 7 Komentáře
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
Povídání

Srpnové cvrlikání

M. 06/09/2023

Hola hola, podzim volá!

Řeknu vám to takhle – MI LU JU podzim. Léto je fajn, ale podzim je lepší. Nejsou vedra, je počasí tak akorát na dlouhé triko/svetr a kalhoty, no a později kabátky! Ale pojďme si shrnout srpen.

Můj cíl byl přečíst alespoň tři knihy. Skoro se mi to povedlo, jelikož mám přečtené dvě a třetí jsem rozečetla. Další cíl byl psát víc článků, což si myslím, že se mi docela i povedlo.

Po delší době jsem byla doma na návštěvě přes noc. Taťka na moji počest (haha) griloval. To se přiznám, to mi docela dost chybí. Také jsem konečně u sebe měla na přespání sestru! Po 3 letech, co bydlím v Pardubicích! Snad se jí tu aspoň trochu líbilo. Bohužel zrovna ten den pršelo, takže se z nás stali kavárenští povaleči.

Dále vám svůj měsíc popíši spíše ve fotografiích. Nesmím vynechat svoje letní nehtíky.

S mými ženami jsem byla na snídaňce. Přeji si, abychom chodily častěji!

Dále jsem strávila víkend v Brně – článek ZDE. Kde jsem nejvíc byla nadšená z Papilonie. 

Byla jsem s maminou na kurzu kreslení pravou mozkovou hemisférou. Povím vám to takhle, nikdy mi moc kreslení nešlo (což mě docela mrzí, měla bych to trénovat). Ale myslím, že tohle se mi celkem vedlo. Portrét potřebuje spoustu úprav a dolaďování, ale není to nejhorší. Vlasy omluvte, to už jsem opravdu spěchala, takže je má jako jezinka.

Dále výborný brunch v mém oblíbeném Tymiánu. Burger byl delikátní! Brambory mi přišly celkem dost slané, jinak mňamka. Této lahůdce dávám 8/10. Další mňamka byla quesadilla a smoothie bowl, která byla také skvělá. Té dávám 7,5/10. 

Dále tu máme víkend v Liberci! Článek ZDE.

Navštívila jsem Art Café, kde dělají pizzu a těstoviny. Dala jsem si dýňovou polévku, která byla naprosto vynikající (další důvod, proč se těším na podzim). A pizzu tam mají také výbornou, 9/10!

Na záři mám pár cílů, o které bych se s vámi chtěla podělit:

– přečíst tři knížky

– napsat více jak 6 článků

– pořídit si Oura ring


Jaký jste měli srpen vy? Máte nějaké cíle, které se vám povedlo splnit? <3

06/09/2023 4 Komentáře
1 FacebookTwitterPinterestLinkedin
Knížky

Hotel Magnifique

M. 04/09/2023

📖 Hotel Magnifique

👤 Emily J. Taylor

📄 352

🌕🌕🌕🌕🌗



Kniha je o dívce Jani, která touží po více než práci v koželužně za pár mincí. Chce pro sebe a svoji mladší sestru Zosu lepší život. Její přání byla vyslyšena… Jedno dne se ve městě objevil slavný hotel Magnifique. Hotel je známý svými kouzly a také tím, že se každou půlnoc vytratí a objeví na jiném místě. Jani a Zosa si bohužel pobyt v takovém hotelu nemůžou dovolit. Ale! Mohou se tam pokusit ucházet o zaměstnání. To se jim také povede. Zosa dostane roli zpěvačky a Jani uklízí pokoje. 

Další text bude obsahovat spoilery!

Jani ovšem hodně rychle zjišťuje, že hotel není tak úžasný, jak se o něm povídá. Má mrazivá tajemství, která je odhodlaná rozluštit. Smlouvy, které zaměstnanci a hosté podepisují se celkem liší. Hosté po opuštění hotelu na pobyt v něm zapomínají a zaměstnanci si nepamatují svůj předešlí život ani jméno. Jani omylem podepsala smlouvu pro hosty, proto si jako jediná ze zaměstnanců, pamatuje svůj domov. Ze Zosi se stala zpěvačka, která se mění v malého ptáčka a je zavírána do klece. Jelikož přišly s Jani spolu, pamatuje si svoji starší sestru. 


Za porušení pravidel se trestá. A celkem dost. Kouzelníkům se za neuposlechnutí bere oko, mnohdy i hůř. Všichni jsou využívání ve prospěch „mistra“ (majitele hotelu). Který, jak zjišťujeme ke konci knihy, sám neumí kouzlit. Nikdy kouzlit neuměl. Nikdy neměl magické schopnosti, pouze přebral artefakt (dalo by se říci, že to je předmět, který posiluje magii nebo ji udržuje), který mu čarovat umožňuje. Většinou toho je docíleno tak, že ostatním mágům kouzla a energii sebere. 


Zvědavý nos Jani ji několikrát přivede do pěkné šlamastiky. Jednou, když viděla, jak mága připravili o oko. Byla ji změněna smlouva. Mysleli si, že si Jani nebude nic pamatovat, ale ono se tak nestalo. Pamatuje si vše. Postupem času zjistí, že má také magické schopnosti, že to její maminka věděla. Dala ji amulet (artefakt), který ji chrání a tlumí její magické schopnosti. Proto ji ani nemohli vypátrat jako mága. Po tom, co majitel hotelu toto zjistil, chtěl po ní, aby mu pomohla najít prsten, který bere a navrací moc. Jani zjistí, že ten prsten je jen legenda, která neexistuje. To ale nemění nic na situaci, že je odhodlaná všem v hotelu pomoct a zrušit smlouvy. Nakonec se jí to díky některým zaměstnancům a jejímu „love interestu“ jménem Bell povede. Všichni jsou zachráněni, zlí lidé mrtvi a vše je znovu jak má být. Ona se stala spolu s Bellem novou majitelkou hotelu.


Za mě byla kniha naprosto super! Obálka je fantastická. Příběh se mi také líbil, i když sem tam byl trošku chaotický. Jen mě mrzí, nebo přijde mi, že jsem se moc nedozvěděla, jak vlastně magie a artefakty fungují a jakou ona přesně má magii. Sice si vybere kompas jako artefakt a může kreslit mapy, ale něco mi tam prostě chybí. Konec byl spíše uzavřený, ale dalo by se na to navázat dalším dílem. Tak třeba se dočkáme.

Knize dávám 4,5/5 hvězdiček.

04/09/2023 0 Komentář
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
CestováníVýlety

Výlet do Brna

M. 30/08/2023

Dnešní článek je v návaznosti na ten minulý, který je celý o Papilonii. Najdete tam hlavně fotografie (přečíst si jej můžete ZDE).

Byli jsme ubytovaní v hotelu Courtyard by Marriott Brno. Rezervaci jsem dělala přes booking. Hotel je cca 20 minut pěšky od centra. Byl úplně NÁDHERNÝ! V hotelu měli k dispozici i posilovnu 24/7, kam jsme také zavítali a bylo to celkem fajn. Jen jim dle mého chyběly pomůcky pro ženy – lehčí váhy, bosu, jóga podložky. Interiér hotelu byl překrásný. Prostory působily čistě. Na fotkách můžete vidět recepci a pak takovou odpočinkovou zónu. Na dalších fotkách je koupelna a pokoj (omluvte pomačkané povlečení, byly tam batohy, hah). Moje celkové hodnocení hotelu je 9/10.

Víte, co bylo ještě krásnější na tomhle ubytování? SNÍDANĚ! Naprostá delikátní bomba! Samozřejmě jsme se vždycky šíleně napráskali a pak jedli až odpoledne. No, úplná parádička to byla a dokonce měli stroj na mini lívanečky! A pardon, ale ten med?! (Najdete na poslední fotce). SEN-ZA-CE! Snídaňky rozhodně 11/1O.

Většinou jsme se toulali v centru nebo jedli. Chtěli jsme se mrknout na planetky na Kraví Hoře, ale bohužel je asi 3 dny předtím, než jsme dorazili, schovali.

Nesmí chybět ani fotka mého guilty pleasure Starbucks.

Musím se přiznat, že kromě Papilonie a úplného centra města mě Brno tolik neuchvátilo. Ale! Nechci nad ním lámat hůl. Proto, jestli máte nějaké typy na místa, kavárny či restaurace (nebo o tom máte i článek), sdílejte prosím do komentářů! Děkuji.

S láskou,

M.

30/08/2023 2 Komentáře
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • …
  • 15

O mně

O mně

Zdravíčko!

Jmenuji se Michaela, většinou mi všichni říkají Míša, ale nebráním se nějakým cool bombastickým přezdívkám. Zbožňuju, když nemusím nikam spěchat, snažím se dělat věci tak, jak zrovna cítím. Jsem fanoušek fantasy knih, anime, pěstování rostlinek a spirituality. Moc ráda tvořím, píši a fotím, i když si v tom přijdu jako amatér. Ale cvičení dělá mistra, že? 💜 Pro případnou spolupráci mě můžete kontaktovat níže.

Kontakt

Instagram Pinterest Email
Červen 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
« Pro    
  • Instagram
  • Pinterest
  • Email

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Zpět na začátek