Malý Vrabčák
  • Úvodní stránka
  • Kategorie
    • Cestování
      • Kavárničky
      • Restaurace
      • Výlety
    • Filmy & seriály
    • Knížky
    • Kosmetika
    • Motivace
    • Outfity
    • Povídání
    • Recepty
    • Rady a tipy
      • DIY
  • O mně
Malý Vrabčák

lifestyle blog

  • Úvodní stránka
  • Kategorie
    • Cestování
      • Kavárničky
      • Restaurace
      • Výlety
    • Filmy & seriály
    • Knížky
    • Kosmetika
    • Motivace
    • Outfity
    • Povídání
    • Recepty
    • Rady a tipy
      • DIY
  • O mně
Měsíční archivy

Únor 2021

MotivaceRady a tipy

Meditace

M. 27/02/2021

Zdravím a přejí krásný den!

Nebudu ti zde vysvětlovat, co je meditace. Určitě nalezneš spoustu článků po celém internetu.

Spíše bych se s tebou chtěla podělit o své zkušenosti. Jsem ve fázi, kdy mám raději vedené meditace. V pozadí hraje hudba a hlas ti říká, co si představovat. Podpoří to tak více tvoji představivost.

Dala jsem si takovou „challenge“. Každý den minimálně 5 minut meditace. Zatím se mi to daří. Většinou meditací zahajuji den. Občas si zamedituji i večer před spaním nebo když mě rozruší nějaká zpráva a potřebuju ze sebe emoce nějakým způsobem dostat.

Záleží na tobě čemu věříš. Můžeš při meditaci poprosit i svého anděla strážného, aby ti pomohl. Při těchto meditacích mě polije pocit bezpečí a častokrát pláču úlevou či radostí. Vlastně při jakékoliv meditaci mi sem tam tečou slzy.

Nejsem žádný mistr, teprve začínám. Takže se mi stává, že moje myšlenky si dělají, co chtějí. Klíčem je si to uvědomit a snažit se pokračovat ve zklidnění své mysli. Občas se mi i stane, že u meditace nevydržím. Tak prostě skončím a zkusím to v jiné části dne. A to je v pořádku.

Preferuji meditace v angličtině. Je spousta meditačních listů na Youtube či Spotify. Jen bych chtěla upozornit, že to, co sedí mně (hlasy lidí a hudba), nemusí sedět tobě.

Chtěla bych tě odkázat na své oblíbené meditace a playlisty s uklidňující hudbou. <3

Postupem času se budu snažit přidávat další meditace do svého playlistu. Doufám, že ti tento článek trošku pomohl a také se vydáš na cestu zklidnění své mysli a uvědomění si sebe sama.

Přeji úspěšnou cestu, M.

27/02/2021 0 Komentář
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
MotivaceOstatní

Přestaň se zajímat, co si o tobě myslí ostatní

M. 18/02/2021

Zdravíčko!

Přiznávám se bez mučení, že tohle je věc, která mě občas trápí. Napadlo mě, že ti sem sepíšu menší „návod“. Celkově mě baví hledat informace ohledně osobního rozvoje a podobných problematik. Sama si to zapisuji na papír či do deníku. Tak mě napadlo, proč to nepsat rovnou sem. Třeba by ti to také mohlo pomoci nebo by ti to rozšířilo obzory.

Neber si nic osobně

Lidé říkají věci zrovna tak, jak to cítí. Někteří si třeba ani nejsou vědomi, že ti slovy můžou ublížit. Mnohdy za jejich (špatné) chování může nějaké zranění/trauma. „Neber si osobně kritiku od lidí, ke kterým by sis nešel/nešla pro radu.“

Nikdo o tobě nepřemýšlí tolik, jak si myslíš nebo jak o sobě přemýšlíš ty.

Přeci také o nikom nepřemýšlíš hodiny a hodiny. Nebo ano?

Dříve jsem měla velký problém s akné. Najedou se mi udělalo po celém obličeji a nebyl to hezký pohled. Styděla jsem se. Nezakrývala jsem si to, jelikož by to mohlo být ještě horší. Pak mi i někteří spolužáci říkali, že si na to zvykli a neřeší to. Já byla jediná, která to řešila.

Měj se rád/a

Ano, klišé. Ale je to pravda. Když se máš rád/a vlastně ti ani nezáleží, co si o tobě ostatní říkají. Ty jsi spokojen/á a to stačí. Tvá rodina tě miluje. Tví přátelé tě milují. Ty se miluješ.

Přestaň být paranoidní

„A co když už někomu něco řekla?“ „Co když mě teď pomlouvají?“ Když ti něco takového vleze do hlavy, uvědom si to. Zažeň onu myšlenku, protože to není pravda. Jen se zbytečně stresuješ.

Usiluj o pokrok, ne o dokonalost

Nic není dokonalé. Nemusíš se snažit, aby to bylo perfektní. Jen to udělej nejlíp, jak v danou chvíli dokážeš. Snaha se přeci také cení!

Nemůžeš být vším pro všechny

I ta nejkrásnější a nejvoňavější kopretina na louce se nebude líbit vše. Jsou tací, kteří prostě nemají rádi kopretiny. Tobě taky občas nesedne nějaký člověk. A je to v pořádku.

„Na Zemi jsou jen dva typy lidí, na které potřebuješ zapůsobit: tvoje 5-ti leté Já a tvoje 80-ti leté Já.“

M.

18/02/2021 2 Komentáře
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
OstatníPovídání

Zimní radovánky

M. 15/02/2021

Zdravíčko!

Letos je tedy pořádná zima, že? Taková tu dlouho nebyla. Ten sníh! Naprostá nádhera.

Takové zimní království! Zbožňuju výhled na zasněženou krajinu, i když z toho trošku bolí oči, haha. Mohla bych hodiny sedět u okna a dívat se na krajinu s čajem a knížkou! Dlouhé procházky v takovém počasí jsou taky skvělé. Nadýcháš se toho nejčerstvějšího vzduchu! Ovšem se musíš pořádně nabalit.

Byla jsem bobovat. Probudila jsem na pár hodin v sobě to malé dítě, které miluje válení ve sněhu, koulování a ježdění zběsile z kopce dolů.

Chtěla jsem jít bruslit, když jsou ty rybníky po dlouhé době zamrzlé. Bohužel moje brusle po dvou letech nepoužívání vypadají tragicky. V této covidové situaci ani nenajdu otevřenou půjčovnu bruslí, kde brusle brousí.

Ale musím se přiznat, že jsem spíše teplomilný člověk. Takže většinu času sedím doma, dívám se z okna, čtu knížku nebo se dívám na seriál. Občas, aby se neřeklo, tak si obejdu blok s hezkými domečky a hurá zpátky do tepla, haha.

A jak trávíš zimní čas ty? <3

Tady je pár zimních fotek z procházek i bobování.

15/02/2021 2 Komentáře
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
Motivace

Přestaň se porovnávat s ostatními

M. 09/02/2021

Každý je unikátní, originální, svůj. Každý je naprosto odlišný od ostatních.

„Každá květina je krásná odlišným způsobem. Každá se líbí někomu jinému – někomu více, někomu méně. Když spojíte všechny květiny, dostanete nádherný puget.“

Doufám, že je příklad na květinách pochopitelný. Jakmile se odprostíš od porovnávání s druhými, vyhrál/a jsi. Já stále tohle cvičím, ale je to lepší než to bylo dříve. Cvičení dělá mistra!

Když se s někým porovnáš, je to jak kdyby jsi vzal jablko a hrušku. Nepřemýšlíme nad tím, jestli je ten člověk stejně starý. Jestli se narodil a žije za stejných podmínek jako my. Jestli má stejné rodiče. Jestli vůbec žije ve stejné zemi. Čím si musel projít, aby dosáhl svého.

Navíc, když se s někým porovnáváme znehodnocujeme sami sebe. Ubližujeme si.

Sociální sítě jsou kamenem úrazu. Vidíme fotku krásné slečny, vypracovaného muže, krásné auto, velký dům, spoustu followers, drahé věci… Na sociálních sítích nevidíme ani třetinu života daného člověka. Nevíme, čím si 90% času prochází, co dělá pro to, kým je. Obvykle, když se bavíš s nějakým kamarádem/kou zjistíš, že jste na tom podobně. Každý/á z vás má problémy. Nemusí být stejné, ale jsou. A tak tomu je u všech.

Jak přestat (zmírnit) porovnávání s ostatními?

Uvědom si, kdy k tomu dochází. V jakých situacích? Proč to děláš?

Tři dny si zapisuj všechny myšlenky související s porovnáváním. Po třech dnech se na zápisky podívej a přepiš všechny negativní myšlenky do pozitivních. (Nejsem dostatečně krásná, protože se mi nelíbí mé vlasy. -> Jsem skvělá, mám krásné a zdravé vlasy.) Tento proces opakuj.

Pokud tento problém porovnávání pramení ze sociálních sítí, prostě se odpoj. Vypni na chvíli telefon. Odpočiň si od toho místa „dokonalých“ lidí. Sleduješ někoho s kým se neustále porovnáváš? Komu závidíš? Přestaň ho sledovat. Blokni si ho. Skryj jeho stories a příspěvky na Instagramu. Není na tom nic špatného. Udělá se ti líp. Nakonec zjistíš, že ti ten člověk ani nic užitečného do života nepřináší.

Opakuj si pozitivní afirmace pokaždé, než jdeš spát. Pokaždé, když se probudíš. Během každé volné chvíle, která tě napadne – meditace, cvičení, procházka nebo i vaření a uklízení. „Fake it till you make it.„

Buď šťastný/á takový jaký jsi! Vždyť jsi naprosto skvělá osoba! <3

09/02/2021 5 Komentáře
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin
MotivaceRady a tipy

10 způsobů, jak být více atraktivní

M. 05/02/2021

Krásný den přeji!

Ani nevím, jak mě napadlo psát tento článek. Ale přijde mi to jako zajímavé téma. Hledala jsem různě na internetu.

Samozřejmě u každého jedince to je velice individuální.

Laskavost

Není nic krásnější než když je k tobě člověk milý a laskavý. Navíc je to úplně zadarmo! A udělá to radost spoustě bytostí.

Optimismus

Definice tohoto slova je: „Optimista je člověk, který má sklon vidět a posuzovat věci z té lepší stránky.“ Znáš větu: „Je ta sklenice poloplná nebo poloprázdná?“

Nemusíš být veselý/á 24/7, vidět vše růžově a sluníčkově. Myslím, že na příkladu se to lépe pochopí.

Sedíš ve vlaku a naproti tobě sedí člověk. Škaredě se na tebe podívá.

Pesimista si v hlavě řekne: „Jsem asi ošklivý. Nelíbím se mu. Co je na mně špatně?“

Optimista si řekne: „Okey, ten se špatně vyspal nebo nemá dobrej den.“

Smysl pro humor

Myslím, že tohle snad vysvětlovat nemusím. Umíš se zasmát dobrému vtipu, udělat si srandu ze sebe a občas brát i ty negativní situace s humorem.

Řeknu ti, že jsem potkala člověka bez smyslu pro humor a sarkasmus. Reálně jsem si myslela, že nikdo takový není. Ale i tací se na tomto světě najdou.

Mít vášeň pro něco

Tohle mám i ze svého pohledu. Naprosto zbožňuju někoho poslouchat, kdo se o něco zajímá nebo má nějaký koníček a je do toho úplně zažraný. Dokonce se přiučíš něco nového! Já bych třeba o knížkách mohla taky mluvit hodiny!

Drama free

Nikdo nemá rád, když se kolem člověka každou chvíli strhne nějaké drama nebo musí být neustále středem pozornosti. Nepustí vás ke slovu, protože stále mluví o svých problémech, vztazích apod. Vlastně pak neřešíte nic jiného než život druhého.

Zdravé sebevědomí

Tohle je pro spoustu lidí těžké, chápu. Já taky vždycky nebyla sebevědomá a i teď mám dny, kdy mi to chybí. Ale dobré je, že se to dá i naučit. Na internetu je spoustu článků o tom. (Možná bych to mohla i pročíst a nějaký sepsat. Měl/a bys o takový článek zájem?)

Zdravé sebevědomí je, když se máš rád/a takový/á jaký/á jsi. I s chybami, i se svojí tvrdohlavostí, i se svými schopnostmi a svým vzhledem. Ano, dá se spoustu věcí upravit, zakrýt, naučit. Důležité je mít se rád/a tady a teď.

Rozhodnost

Bez mučení přiznávám, že s tímhle mám problém, haha. Občas nevím, jak se mám rozhodnout. Dlouho mi to trvá nebo prostě nevím. Měl/a by ses umět rychleji rozhodovat. Nikdo nebude celé dny čekat než řekneš, co chceš. Hlavně v restauraci!! 😀

Buď prostě sám/a sebou

Není nic jednoduššího a krásnějšího. Prostě to tak je. Člověk si vás oblíbí takového/takovou jaký/á jsi. I když jsi třeba občas podivín, jak já! Navíc se člověk „vyvíjí“. Za rok nebudeš stejný/á jako dneska. Mění se hodnoty, názory i chování.

Naslouchej

Rada nad zlato. Občas je skvělé člověka prostě vyslechnout. Nemusíš mu ani radit. Prostě jen poslouchat.

Je lepší to brát i v tom hlubším smyslu. Naslouchat a vnímat, jak se dotyčný chová, tváří a cítí. „Poslouchat“ nejen slova.

Nestěžuj si

Ano, ano. Sem tam to je přípustné. Ale stěžovat si den co den, minutu za minutou? To by snad nikoho nebavilo poslouchat!

Slyšela jsem o pár tipech, jak se to odnaučit. Někteří si za každé postěžování udělají pár dřepů nebo kliků. (Je to jako, kdyby ses chtěl/a odnaučit mluvit sprostě.) Někteří za trest dělají nějaké domácí práce.

A méně bolestivá metoda je z knížky Svět bez stížností. Krásně tam vše popisuje. Proč, jak, z jakého důvodu. Jak se to lze odnaučit a přeměnit své myšlení. Samozřejmě to vyžaduje jisté cvičení. Ke knížce dostanete fialkový náramek. Když si postěžujete, přehodíte si náramek na druhou ruku. Pozorujete, jak často si náramek přehazujete. Snažíte se vydržet 21 dní v kuse bez stěžování. Nemusíš mít přímo jejich náramek. Postačí ti nějaký, který máš již doma.

Snad se dnešní článek líbil. Díky tomuto článku mě napadlo spoustu dalších témat. Pokud máš nějaké téma, které tě zajímá, určitě napiš!

S láskou, M.

05/02/2021 0 Komentář
1 FacebookTwitterPinterestLinkedin
Motivace

Pro tebe

M. 02/02/2021

Tento článek je věnovaný tobě i mně. Jako připomínka toho, že zvládneme vše, co chceme. Že jsme silní a půjdeme si za svými sny.

Tvá existence je dar. Tvůj úsměv přináší radost všem kolem tebe, rodině, přátelům, partnerovi/partnerce, veškerým rostlinám, zvířatům i Vesmíru. Tvůrce (Bůh, Vesmír, kdokoli/cokoli čemu věříš) ti dal život za určitým účelem. Nejsi tu zbytečně. Jsi speciální.

Proč myslíš, že jsi zrovna tady? Aby sis splnil/a svá přání. Byl/a sám/a sebou. Být čímkoli a kýmkoli tvé srdce chce být.

Dlužíš sám/a sobě si věřit.

Dlužíš sám/a sobě si udělat radost.

Dlužíš sám/a sobě být k sobě laskavý/á.

Dlužíš sám/a sobě.

Dlužíš sám/a sobě se milovat.

Nečekej na ten správný čas, kdy začít. Začni hned. Nikdy na nic nebudeš dostatečně připraven/a. Vidím to i sama na sobě. Také nejsem v tomto dokonalá. Stále mám občas strach vystoupit z komfortní zóny. Hlavně, když pro mě komfortní zóna je neptat se ani lidí na nic, haha. Může to být sice klišé, ale je to pravda. Nic nezažiješ, dokud z té své bublinky nevystoupíš.

„Když si něco přeješ, celý Vesmír se spojí, aby ti tvé přání splnil.“ Věřím tomu. Jen musíme být trpěliví, ochotní naslouchat a vnímat znamení, která dostáváme. Většinou to ani nepřijde v podobě, kterou si přeješ. Proto musíš být pozorný/á.

Nezapomeň, snaha se cení! Přiznám se, že jsem v některých oblastech dost lenošný člověk nebo se mi prostě do něčeho nechce. Ale mohu říct, že se snažím! Snažíš se také? Buď k sobě upřímný/á. Děláš každý den něco malého, co ti udělá radost, co ti pomůže k dosažení tvého přání?

Pronásleduj svůj sen nebo se staneš těmi, kteří mluví o snech, jako by to byla pohádka, kterou zažijí jen šťastlivci. Zažít to může každý. Chybí jen odvaha udělat ten jeden krůček. Mnohdy to je opravdu jen jeden malinký krok, který je dělí od nepopsatelného zážitku. Štěstí člověk nenajde někde ve světě. Nosí jej s sebou. Zkus své štěstí.

Nic není dokonalé. Ani já ne. Ani budovy kolem nás. Ani krásní lidé nejsou perfektní, každý zažívá své bitvy. I ty nejkrásnější šaty postupem času vyblednou. Dokonalost, kterou vidíš, má své nedostatky.

Jsou špatné dny a dobré dny. Zákonitě po špatných dnech přijdou ty dobré a naopak. Tak to prostě je a bude. Ale i ta největší bouře je prostředkem k zasetí semínek. Slunce, které vyjde po bouři, vyživí semínka. Porostou. Stanou se z nich nové silné stromy. A to je rovnováha. Slunce vždy přečká déšť.

S láskou, M.

02/02/2021 0 Komentář
0 FacebookTwitterPinterestLinkedin

O mně

O mně

Zdravíčko!

Jmenuji se Michaela, většinou mi všichni říkají Míša, ale nebráním se nějakým cool bombastickým přezdívkám. Zbožňuju, když nemusím nikam spěchat, snažím se dělat věci tak, jak zrovna cítím. Jsem fanoušek fantasy knih, anime, pěstování rostlinek a spirituality. Moc ráda tvořím, píši a fotím, i když si v tom přijdu jako amatér. Ale cvičení dělá mistra, že? 💜 Pro případnou spolupráci mě můžete kontaktovat níže.

Kontakt

Instagram Pinterest Email
Únor 2021
Po Út St Čt Pá So Ne
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
« Led   Bře »
  • Instagram
  • Pinterest
  • Email

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Zpět na začátek