Rady a tipy

Zdravíčko,

dnes tu mám pro tebe takový kratší článek na téma journaling – psaní deníku. Vypíši ti, proč si já píši deník. Třeba tě to zaujme a taky jej začneš psát.:)

S psaním deníku jsem začala cca před rokem a půl. (Tedy samozřejmě jako malá jsem si psala deníčky, haha. To asi známe všichni.) Viděla jsem pár videí, kde psali, že by to mělo zlepšit život. Něco na tom bude.

Každé ráno si zapisuji třemi větami, za co jsem vděčná. Měl/a bys tu vděčnost cítit. Zapisuji si také, jak se zrovna cítím. Když špatně, snažím se vypsat, proč tomu tak je. Tohle je za mě super praktikovat. Dozvíš se o sobě víc věcí. Nebo třeba zjistíš, že vlastně příčina tvého smutku/naštvanosti je úplně jinde, než si myslíš. A nakonec manifestuju – zapisuji si věci, jakoby se už staly, jako bych je již měla.

Další zapisování mám před spaním. Napíši si, jaký jsem měla den – krátké shrnutí. Dále si vypíši tři úspěchy za ten den. Pamatuj, baby steps, zapiš si jakýkoliv úspěch, který tě napadne. Třeba, že jsi byl/a na procházce nebo sis srovnal/a prádlo. Občas si zapíši i manifestaci na následující den, když mě čeká něco náročného.

Takže proč vlastně psát deník?

• Zjistíš, jak se cítíš – své pravé pocity.
• Vypíšeš své pocity na papír – tím je ze sebe vytáhneš, uleví se ti. (Pro lepší pocit můžeš papír spálit.)
• Shrneš si svůj den – všechny úspěchy, radosti i chyby, které jsi udělal/a – pomůže ti to v orientování tvých pocitů i tvého chování. Až znovu budeš v podobné situaci, rozhodneš se třeba zachovat jinak, lépe.
• Vděčnost – je to klíč ke změně.
• Manifestuješ – přitahuješ si do života úžasné věci (kombinace s vděčnosti).
• Lépe se ti přemýšlí/spí. Vypíšeš se ze své nálady a dále nad tím nemusíš přemýšlet.
• Baví tě to. Baví tě si zapisovat všechno, co se kolem tebe děje. Baví tě vybarvovat, nalepovat samolepky a zkrášlovat svůj deník.
• Můžeš si do něj vytvořit například habit tracker, měsíční nebo týdenní cíle nebo například tzv. year in pixels (zaznamenáváš si každý den, jak se cítíš pomocí barviček). Fantasii se meze nekladou!

Doufám, že díky těmto proč se rozhodneš také psát svůj deník!

Přeji příjemné psaní a krásný víkend, M.

Zdravím a přejí krásný den!

Nebudu ti zde vysvětlovat, co je meditace. Určitě nalezneš spoustu článků po celém internetu.

Spíše bych se s tebou chtěla podělit o své zkušenosti. Jsem ve fázi, kdy mám raději vedené meditace. V pozadí hraje hudba a hlas ti říká, co si představovat. Podpoří to tak více tvoji představivost.

Dala jsem si takovou „challenge“. Každý den minimálně 5 minut meditace. Zatím se mi to daří. Většinou meditací zahajuji den. Občas si zamedituji i večer před spaním nebo když mě rozruší nějaká zpráva a potřebuju ze sebe emoce nějakým způsobem dostat.

Záleží na tobě čemu věříš. Můžeš při meditaci poprosit i svého anděla strážného, aby ti pomohl. Při těchto meditacích mě polije pocit bezpečí a častokrát pláču úlevou či radostí. Vlastně při jakékoliv meditaci mi sem tam tečou slzy.

Nejsem žádný mistr, teprve začínám. Takže se mi stává, že moje myšlenky si dělají, co chtějí. Klíčem je si to uvědomit a snažit se pokračovat ve zklidnění své mysli. Občas se mi i stane, že u meditace nevydržím. Tak prostě skončím a zkusím to v jiné části dne. A to je v pořádku.

Preferuji meditace v angličtině. Je spousta meditačních listů na Youtube či Spotify. Jen bych chtěla upozornit, že to, co sedí mně (hlasy lidí a hudba), nemusí sedět tobě.

Chtěla bych tě odkázat na své oblíbené meditace a playlisty s uklidňující hudbou. <3

Postupem času se budu snažit přidávat další meditace do svého playlistu. Doufám, že ti tento článek trošku pomohl a také se vydáš na cestu zklidnění své mysli a uvědomění si sebe sama.

Přeji úspěšnou cestu, M.

Krásný den přeji!

Ani nevím, jak mě napadlo psát tento článek. Ale přijde mi to jako zajímavé téma. Hledala jsem různě na internetu.

Samozřejmě u každého jedince to je velice individuální.

Laskavost

Není nic krásnější než když je k tobě člověk milý a laskavý. Navíc je to úplně zadarmo! A udělá to radost spoustě bytostí.

Optimismus

Definice tohoto slova je: „Optimista je člověk, který má sklon vidět a posuzovat věci z té lepší stránky.“ Znáš větu: „Je ta sklenice poloplná nebo poloprázdná?“

Nemusíš být veselý/á 24/7, vidět vše růžově a sluníčkově. Myslím, že na příkladu se to lépe pochopí.

Sedíš ve vlaku a naproti tobě sedí člověk. Škaredě se na tebe podívá.

Pesimista si v hlavě řekne: „Jsem asi ošklivý. Nelíbím se mu. Co je na mně špatně?“

Optimista si řekne: „Okey, ten se špatně vyspal nebo nemá dobrej den.“

Smysl pro humor

Myslím, že tohle snad vysvětlovat nemusím. Umíš se zasmát dobrému vtipu, udělat si srandu ze sebe a občas brát i ty negativní situace s humorem.

Řeknu ti, že jsem potkala člověka bez smyslu pro humor a sarkasmus. Reálně jsem si myslela, že nikdo takový není. Ale i tací se na tomto světě najdou.

Mít vášeň pro něco

Tohle mám i ze svého pohledu. Naprosto zbožňuju někoho poslouchat, kdo se o něco zajímá nebo má nějaký koníček a je do toho úplně zažraný. Dokonce se přiučíš něco nového! Já bych třeba o knížkách mohla taky mluvit hodiny!

Drama free

Nikdo nemá rád, když se kolem člověka každou chvíli strhne nějaké drama nebo musí být neustále středem pozornosti. Nepustí vás ke slovu, protože stále mluví o svých problémech, vztazích apod. Vlastně pak neřešíte nic jiného než život druhého.

Zdravé sebevědomí

Tohle je pro spoustu lidí těžké, chápu. Já taky vždycky nebyla sebevědomá a i teď mám dny, kdy mi to chybí. Ale dobré je, že se to dá i naučit. Na internetu je spoustu článků o tom. (Možná bych to mohla i pročíst a nějaký sepsat. Měl/a bys o takový článek zájem?)

Zdravé sebevědomí je, když se máš rád/a takový/á jaký/á jsi. I s chybami, i se svojí tvrdohlavostí, i se svými schopnostmi a svým vzhledem. Ano, dá se spoustu věcí upravit, zakrýt, naučit. Důležité je mít se rád/a tady a teď.

Rozhodnost

Bez mučení přiznávám, že s tímhle mám problém, haha. Občas nevím, jak se mám rozhodnout. Dlouho mi to trvá nebo prostě nevím. Měl/a by ses umět rychleji rozhodovat. Nikdo nebude celé dny čekat než řekneš, co chceš. Hlavně v restauraci!! 😀

Buď prostě sám/a sebou

Není nic jednoduššího a krásnějšího. Prostě to tak je. Člověk si vás oblíbí takového/takovou jaký/á jsi. I když jsi třeba občas podivín, jak já! Navíc se člověk „vyvíjí“. Za rok nebudeš stejný/á jako dneska. Mění se hodnoty, názory i chování.

Naslouchej

Rada nad zlato. Občas je skvělé člověka prostě vyslechnout. Nemusíš mu ani radit. Prostě jen poslouchat.

Je lepší to brát i v tom hlubším smyslu. Naslouchat a vnímat, jak se dotyčný chová, tváří a cítí. „Poslouchat“ nejen slova.

Nestěžuj si

Ano, ano. Sem tam to je přípustné. Ale stěžovat si den co den, minutu za minutou? To by snad nikoho nebavilo poslouchat!

Slyšela jsem o pár tipech, jak se to odnaučit. Někteří si za každé postěžování udělají pár dřepů nebo kliků. (Je to jako, kdyby ses chtěl/a odnaučit mluvit sprostě.) Někteří za trest dělají nějaké domácí práce.

A méně bolestivá metoda je z knížky Svět bez stížností. Krásně tam vše popisuje. Proč, jak, z jakého důvodu. Jak se to lze odnaučit a přeměnit své myšlení. Samozřejmě to vyžaduje jisté cvičení. Ke knížce dostanete fialkový náramek. Když si postěžujete, přehodíte si náramek na druhou ruku. Pozorujete, jak často si náramek přehazujete. Snažíte se vydržet 21 dní v kuse bez stěžování. Nemusíš mít přímo jejich náramek. Postačí ti nějaký, který máš již doma.

Snad se dnešní článek líbil. Díky tomuto článku mě napadlo spoustu dalších témat. Pokud máš nějaké téma, které tě zajímá, určitě napiš!

S láskou, M.